Stoelyoga brengt mensen in Meeuwen rustig in beweging

Nu de start van een nieuw sportseizoen voor de deur staat, beginnen ook bij vzw De Tandem in Meeuwen/Oudsbergen opnieuw verschillende activiteiten. Eén daarvan is stoelyoga, dat dit jaar al aan zijn derde seizoen toe is. Wie graag wil bewegen, maar liever geen intensieve sport beoefent of moeite heeft met oefeningen op de grond, vindt er een laagdrempelig alternatief.

Bewegen zonder je lichaam te overbelasten

Lesgeefster Hilde Rijks vertelt: “Het belangrijkste is dat je luistert naar je eigen lichaam. Je hoeft niets te forceren of te bewijzen. Iedereen doet de oefeningen op zijn of haar eigen tempo en binnen de eigen grenzen.”

“Bij stoelyoga hoef je geen lenige yogaliefhebber te zijn en hoef je ook niet op een matje te kunnen zitten of liggen. De oefeningen gebeuren voornamelijk zittend op een stoel en kunnen aangepast worden aan wat voor jou haalbaar en prettig voelt.”

Daarmee is stoelyoga geschikt voor mensen die wel meer willen bewegen, maar hun lichaam liever niet te zwaar belasten. Sommige oefeningen kunnen eventueel staand worden uitgevoerd, maar niets moet. Het uitgangspunt is bewegen binnen de eigen mogelijkheden.

Goed voor lichaam én geest

Yoga wordt vaak geassocieerd met moeilijke houdingen en lenige lichamen. Stoelyoga laat zien dat yoga veel toegankelijker kan zijn. Ook wie minder mobiel is of zich gewoon comfortabeler voelt op een stoel, kan deelnemen.

De rustige oefeningen brengen het lichaam op verschillende manieren in beweging. Ze kunnen helpen om spieren actief te houden, de lenigheid te onderhouden en aandacht te geven aan houding, ademhaling en evenwicht. Tegelijk is er ruimte voor ontspanning.

“Je bent eigenlijk op een heel rustige manier met je hele lichaam bezig. Je beweegt, maar je bent ook bewust bezig met je ademhaling en met wat je voelt. Daardoor kan je na een les niet alleen fysiek, maar ook mentaal meer ontspannen zijn.”

Ook de wervelkolom en verschillende spiergroepen krijgen aandacht. Door bewust te bewegen en te voelen wat er in het lichaam gebeurt, leren deelnemers hun eigen lichaam beter kennen.

“Stoelyoga gaat voor mij dan ook niet alleen over bewegen. Het gaat ook over even tijd maken voor jezelf. Je hoeft even nergens naartoe en hoeft niets te presteren. Gewoon een uurtje aandacht voor je lichaam en je ademhaling kan al veel betekenen.”

Ontspanning en samenkomen

Naast de beweging is ook het sociale aspect belangrijk. De lessen worden in groep gegeven, waardoor stoelyoga meteen een moment van ontmoeting wordt.

“Het is fijn om samen te bewegen. Je komt niet alleen voor de oefeningen, maar ontmoet ook andere mensen. Dat maakt van die wekelijkse les een aangenaam moment waar je naar kunt uitkijken.”

De combinatie van bewegen, ontspannen en ontmoeten past bij de werking van vzw De Tandem. De vereniging wil mensen op een laagdrempelige manier samenbrengen en zich inzetten voor een solidaire, duurzame en liefdevolle samenleving. Naast stoelyoga organiseert De Tandem onder meer een repair café, volkskeuken, de Vredeshofkes en Palettenpret.

Meer info over De Tandem via https://www.vzwdetandem.be/.

Roger Schepers,

Ambassadeur voor Buurtnieuws